人际关系建立 爱的本质是被看见，人需要与他人连接来获得归属感 建立关系艰难可能源于微攻击等，要克服恐惧，改变信念系统 不同依恋风格影响亲密关系，应选择可靠的伴侣 关系冲突处理 争论存在多种模式，如思考感受行动等，要理解对方应对方式 解决冲突需关注自身感受，避免评判指责，用"我"陈述句沟通 当关系无法挽救时，应果断结束，同时修复关系也有方法 应对生活变化 变化不可避免，要对自己行为负责，摆脱受害者心态 打破"应该思维"，倾听感受，多尝试新事物，适应变化 允许自己悲伤，通过限定时间释放情绪，更好地应对变化 追求满足感 做自己的观察者，关注呼吸和身体，记录情绪，避免被情绪支配 战胜内心批评者，认清其声音来源，改变对失败的看法 多做内部参考，少做外部参考，从关系和兴趣中找到满足感
关于本书 很多人推荐《纳瓦尔宝典》这本书，一直感觉这类书属于心灵鸡汤，不太感兴趣，但是读起来竟然产生了很强烈的共鸣，我很惊奇的发现，在系统工程师的自我修养中总结的几点价值观与这本书非常一致，看来很多知识和道理是相通的，那就坚定的知行合一吧。 另外，读完之后我在想，如果过往没有实践和阅历，怎么会理解这么抽象的总结，怎么会感同身受的呢？年轻人适合读这本书吗？ 主要内容 财富 追求财富，而不是金钱或地位。财富是指在你睡觉时仍能为你赚钱的资产。 创造财富和坚持道德标准是可以兼得的。如果你内心鄙视财富，财富就会对你避而远之。 依靠出租时间是不可能致富的，必须拥有股权才能实现财务自由。 为社会提供有需求但无从获得的东西，并实现规模化。 选择有长期发展前景的行业，找到可以长期合作的人。 培养迭代思维，所有回报都来自复利。 选择正直诚信的商业伙伴。 学会销售，学会构建，两技傍身，势不可当。 专长是无法通过培训获得的知识，要追求真正的兴趣和热爱。 责任感、专长和杠杆效应是致富的关键。 杠杆包括资本、劳动力、代码和媒体。 资本和劳动力需要许可，代码和媒体不需要。 判断力是倍增器，学习微观经济学、博弈论、心理学、说服术、伦理学、数学和计算机。 设定大胆的个人时薪，外包低于时薪的任务。 世界上没有快速致富的教程。 把自己产品化，发挥独特价值。 专长与复利 找到天赋所在，积累专长。 通过互联网表达自我，找到受众。 终身学习者最重要。 投资交友，着眼长远。 复利效应极其重要。 责任与股权 勇于以个人名义承担商业风险。 没有股权，就没有通往财务自由的路径。 真正的财富是通过创建公司或投资获得的。 努力获得更多杠杆效应，承担更多责任，学习更多专长。 判断力 判断力比努力更重要。 选择正确的方向比努力更重要。 头脑清晰，基础知识扎实。 直面现实，放下自我。 诚实待人，积极向上。 发现好的心智模型，进化论、博弈论、查理·芒格。 复利效应在智力成果领域同样适用。 基础数学、概率论、统计学极其重要。 难以抉择时，答案就是否定的。 主动迎接短期痛苦，换取长期回报。 每天花一个小时阅读科学、数学和哲学类书籍。 幸福 幸福是一种技能，可以习得。 幸福感是消除缺憾感后的状态。 幸福或不幸福只存在于大脑。 幸福是活在当下。 幸福需要心境平和。 欲望是主动选择的不开心。 成功不一定带来幸福。 内心平和的敌人是社会和他人的期望。 幸福源于好习惯。 获取幸福是一种技能，可以通过养成好习惯获得。 生活的过程就是用好习惯替换坏习惯。 自我救赎 最终你必须自己负起责任。 做自己，全情投入。 先天基因和后天经验造就个体独特性。 你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。 健康是第一要务，高于幸福、家庭和工作。 饮食结构应接近自然，运动应坚持。 每天坚持才是最重要的。 情绪是生物进化的产物，冥想有助于自我觉察。 冥想是思想意识的间歇性禁食。 最了不起的超能力是改变自我的能力。 习惯主导一切。 迅速采取行动，并对结果保持耐心。 哲学与人生观 生命的意义是私人问题，每个人都要自己寻找答案。 生命没有意义，生活没有目的。 人类在局部熵减，因为我们有行动力。 诚实、复利、平级关系、远离愤怒。 志同道合，道合则无虞。 读物推荐：《理性乐观派》《非对称风险》《费曼讲物理》《七堂极简物理课》《主权个体》《穷查理宝典》《生命之书》《悉达多》《塞涅卡之道》《先知》《道德经》《你一生的故事》《呼吸》《雪崩》 公式与原则 幸福 = 健康 + 财富 + 良好的人际关系 健康 = 锻炼 + 饮食 + 睡眠 财富 = 收入 + 财富 × 投资回报率 收入 = 责任 + 杠杆 + 专长 杠杆 = 资本 + 人力 + 知识产权 专长 = 无法通过培训获得的知识 生活中所有的回报都来自复利。 用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。 任何时候都要完全诚实。 爱是给予，不是接受。 （内容根据原文精简整理，建议阅读原书获取更多细节与故事） ...